siłownia 5 razy

Cześć, Poniżej chciałbym przedstawić krótką historię, która wydarzyła się w ciągu ostatniego półtorej roku mojego życia. Całe życie byłem aktywny sportowo, bardzo dużą częścią mojego życia jest siatkówka, oprócz tego miałem różne amatorskie epizody z innymi sportami, np. bieganiem czy siłownią. W maju 2018 roku odniosłem kontuzję lewego kolana na [...]

Witam, proste pytanie - czy warto stosowac gainer ( 51 weglowodanow i 31 bialka na 100g ) w wieku 14 lat? Trenuje 3 razy dziennie i chcialbym miedzy treningami, 2 razy tygodniowo stosowac taki suplement. Jednakze czy warto stosowac takie rozwiazanie czy lepiej przygotowac sobie zwykly posilek i zjesc normalnie? Nigdy wczesniej nie stosowalem [...]

[...] 74-5 Wzrost: 179 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 6-7miesiecy Uprawiane inne sporty: Pilka nozna,lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek,sztanga,sztangielki,laweczka,wyciag,duzo obciazenia , 2 x gryf , lamany gryf Dieta: staram sie przestrzegac:P Przeciwskaznania [...]

[...] dobrej masy, ale nie chcę od razu podbijać kcal. Dlatego jakiś czas planuje pociągnąć na zero i patrzeć na efekty. Boję się zalania więc aktywność będzie 3 razy w tyg siłownia, 2-3 razy w tyg aeroby, nie jakoś bardzo intensywne. Zapotrzebowanie 2450 kcal. 1 posiłek - jajecznica z 3 jajek i z 45g płatków owsianych - garść orzechów/pestek z [...]

[...] przyrost miesni brzucha,klatki,rak(w zasadzie wszystko od pasa w gore) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - barlosz w dniu 2008-07-12 [...]

Witajcie :-) Mam 20 lat na karku, ważę 75 kg i mierze 182 cm. Przygodę z siłownią zacznę jutro i przydałoby się odpowiednio odżywiać. Pracuje w tygodniu 4/5/6 razy. Wstaje codziennie o 05:00 i do tej pory nie jadałem śniadań, serio, jakoś nie mam ochoty jeść rano ale czas to zmienić. Trochę cyferek: BMI: 22.64 Współczynnik BMR 1873.34 Aby utrzymać [...]

[...] mi motywacji częste kontuzje,choroby,i sprawy finansowe dla tego postanowiłem na jakiś rok możne dwa odpocząć od siłowni,dietę stosowałem kilka razy w ciągu swojej kariery z siłownia i to nie dla mnie co nie znaczy że źle jem bo wiem co jest niezbędne do budowy mięśni Dobra wykładam kawę na ławę chce brać omnadren 1amp. co 7 dni.Cel tego to [...]

[...] kcal różne przyczyny . moge nawet zapłaćić .. więc o mnie , chodzę do szkoły pięć razy w tyg. wstaje zawsze o 7.00 i mam po osiem lekc.. po szkole 3-4 razy w tyg siłownia , mam 18 lat . waga około 72 wzrost 174 cel masa ....... jeśli chodzi o pprodukty i podstawowe jak w kazdym domu wchodzą w gre .. twaróg półtłusty pod [...]

[...] treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Ćwicze w domu Uprawiane inne sporty: Basen, Jazda Konno, Jazda na rowerze, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, Sztangielki Dieta: Dużo nabiału. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - ch022 w dniu [...]

[...] do kreatyny jeszcze nie mam w ogóle zdania. P.S. Dieta oczywiscie jest low carb and low fat. Możliwie urozmaicona, na tyle ile pozwala mi praca i potem szkoła. Gdyż jestem zajęty od rana do wieczora. A potem siłownia. 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam i serdecznie dziekuje za jakieś porady :)) Zmieniony przez - scorpi18 w dniu 2007-10-30 19:32:12

[...] jest -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w planach jest dopiero pierwszy 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, trening zróżnicowany, bieg basen siłownia ergometr i jeszcze raz siłownia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA... 13. STAN [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace siłowni po czym 4 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram sie utrzymywac diete Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: -

[...] talii: 112 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22-23 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tygodniu Odżywianie: dopiero zaczynam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie było Preferowane formy [...]

[...] w szkole. 824kcal, 57b , 100w, 21t W domu na obiad pierś z kurczaka 200-250g, 20ml oleju rzepakowego,ryż biały 100g. 836kcal, 63b, 79w , 31t Następnie przerwa około godziny, siłownia,a od razu po siłowni 20-30minut interwałów, później CM3 5g. Kolacja serek wiejski+bułka pszenna i zmiksowany twaróg półtłusty z wodą(coś a'la kefir). 720kcal, 73,5b [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wskaźnik BF 27,5 %, BMI 29.4, Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6 razy w tygodniu siłownia - trening siłowy i cardio Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: 2 razy w tygodniu szokołe 3 razy w tygodniu praktyki w zakładzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chodzenie na przystanek ,sporadycznie siłownia w-f Odżywianie: Myślę ,że dobrze się odżywiam. Lubie owoce i ziemniaki nie lubie różnych zup Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIC Stan zdrowia: [...]

[...] to co mam i cieszyć się dobrą kondycją... Kupiłem sobie drążek MAGNUS POWER 6 chwytów MP1025 Od 7 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu robię ćwiczenia w domu (nie siłownia) drążek, brzuszki, pompki itp. A dokładniej zaczynając od pięciu podciągnięć, zwiększając systematycznie ilość powtórzeń doszedłem do: Podciąganie: na plecy [...]

[...] 36,5 cm przedramię: 32 cm klatka: 100 cm 04.04.2013: Waga 88,4 kg obwód pasa: 93 cm biceps: 36,5 cm przedramię: 32 cm klatka: 96 cm Trenuję SW 2 razy w tygodniu + 1 raz siłownia (godzina ćwiczeń siłowych (głównie uda, klatka, brzuch) + 25min bieżni (10 km/h) Załączam również swoją dietę. Nie rozumiem dlaczego mimo treningów i diety z dużym [...]

Witam serdecznie:-) W styczniu urodziła mi się duża śliczna dziewczynka. Przed ciążą ważyłam 55 kg (ładnie zarysowane ciało- zdjęcie ). Teraz jest to dobre 76 kg. }:-(Czyli 21 kg tłuszczyku !!! )Na początku nie tyłam dużo, dopiero koniec ciąży był owocny przez mocne zachcianki :-D Obecnie karmie jeszcze piersią dlatego drastyczne diety [...]

Witam, wracam na forum po długiej przerwie. Jakieś dwa lata zaczynałem przygodę z siłownią i skończyło się na miesiącu ćwiczeń i długiej przerwy, później znowu miesiąc i tyle. Słomiany zapał i nic więcej, chociaż nawet po głupim miesiącu widziałem efekty i zamiast robić dalej swoje, to odpuściłem. Obecnie chcę wrócić do siłowni, a raczej zacząć, [...]